En plus de la routine saine, les bons aliments peuvent également contribuer à la lutte contre Covid-19. Selon Bárbara, il est important de consommer de la vitamine C, présente dans les agrumes comme l’orange, le citron, l’acérola et l’ananas, pour renforcer le système immunitaire. «La vitamine D est également importante pour renforcer le système, alors profitez d’une fenêtre qui frappe le soleil, le balcon et placez les enfants près de cette fenêtre pour jouer.
En jouant, ils prennent un peu de soleil pour aider à renforcer le système immunitaire. La propolis est également très importante, elle aide à renforcer les défenses, elle est anti-inflammatoire. (Vous pouvez) consommer chaque jour quelques gouttes de propolis avec du citron dilué dans de l’eau. L’ail est également un aliment très important qui aide le système immunitaire.
L’observation, cependant, n’est pas d’en faire trop
Donc cuisiner avec plus d’ail, assaisonner les aliments avec plus d’ail, nous aimons déjà utiliser l’ail dans la cuisine brésilienne, mais le renforçons encore plus pendant cette période », a-t-il suggéré.
Pendant la pandémie, une attention particulière doit être portée à l’hygiène alimentaire. Pour ceux qui sont consommés crus, comme les fruits et légumes, Bárbara dit que l’idéal est de les faire tremper dans une solution d’eau et d’eau de Javel. Pour chaque litre d’eau, placez une cuillère et une soupe d’eau de Javel, laissez reposer 15 minutes et, après cette période, rincez à l’eau courante. En ce qui concerne les aliments qui seront conservés, tels que les aliments transformés et les emballages, il est nécessaire de les essuyer avec un chiffon imbibé d’alcool gel ou d’eau de javel.
Régime restrictif
Les professionnels entendus par le rapport indiquent que ce n’est pas le moment de suivre un régime restrictif. C’est parce que, selon eux, le corps a besoin d’énergie, de calories pour fonctionner pleinement. L’observation, cependant, n’est pas d’en faire trop.
Breuvages alcoolisés
L’utilisation de boissons alcoolisées, en général, n’est à aucun moment recommandée par les nutritionnistes. Avec l’isolement, cependant, il est courant que les gens finissent par acheter ces produits dans les supermarchés pour les consommer chez eux. «La consommation de boissons alcoolisées doit toujours être évitée, il n’y a pas de recommandation de consommation, car elle est nocive pour la santé. Donc, une façon de consommer moins est de ne pas l’acheter quand on va au supermarché, car ne pas l’avoir disponible à la maison, la consommation sera moindre. Ces conseils sont également utilisés pour les boissons gazeuses et le chocolat, car s’ils sont disponibles à la maison, la consommation sera plus élevée », a déclaré Bárbara Mercini.
Cependant, il est important d’être
Si l’utilisation est faite, Bella Corrêa vous avertit de la quantité ingérée. «La consommation de boissons alcoolisées peut faire partie du temps libre, du moment qu’elle est modérée. Cependant, il est important d’être prudent avec une consommation excessive de boissons alcoolisées, car boire en grande quantité peut diminuer les réponses de notre système immunitaire et plus que jamais, nous nous concentrons maintenant sur la santé et le bien-être. Par conséquent, le pourboire est toujours l’équilibre et la modération », a-t-il déclaré.
Routine
- L’imposition du bureau à domicile a affecté la routine et les habitudes alimentaires de certains travailleurs. À la maison pendant trois semaines, l’ingénieur Danielle Silveira, 25 ans, a dû adapter sa routine quotidienne. «Ma routine était très intense, je me suis réveillé avant 6 heures du matin pour travailler et je suis rentré à 18 heures.
- Je suis allé au gymnase et j’ai couru dans la rue après le travail. Je travaille de chez moi dans une routine très différente. J’ai choisi de faire une pause dans la course de rue et avec une salle de sport fermée, j’adapte certains entraînements à la maison. Concernant l’alimentation, j’étais déjà suivi par un nutritionniste, mais il fallait s’adapter à cette nouvelle routine », a-t-il déclaré.
Sur le désir de quitter le régime, Danielle a déclaré que le secret n’est pas d’acheter des produits qui échappent à la restriction. «Ici, à la maison, il n’y a pas de chocolat, de lait concentré, de maïs soufflé et d’autres bêtises. Il est plus difficile de garder le contrôle de rester à la maison toute la journée, donc moins vous êtes tenté, plus cela devient facile. J’ai choisi de toujours avoir des fruits faciles que j’aime manger dans le réfrigérateur quand j’ai envie de manger un bonbon », a-t-il déclaré.
Avec la quarantaine, j’ai du mal à suivre
L’avocate Karolyne Novaes, 25 ans, a également ressenti l’impact de la nouvelle routine. Si avant j’avais le bon moment pour les repas et que je sortais travailler avec des boîtes à lunch préparées, à la maison c’était plus difficile. «Avec la quarantaine, j’ai du mal à suivre cette routine, notamment en ce qui concerne le programme d’alimentation. Parfois, je saute un repas et passe plus de temps sans manger. Cela finit par nuire un peu.
Depuis que la quarantaine a commencé, je déjeune ce qui est fait pour tout le monde ici à la maison, mais j’évite certains aliments. S’il y a du riz et des pommes de terre, par exemple, je choisis l’un des deux à manger », dit-il. Pour contrer le changement des habitudes alimentaires, l’avocat fait des activités physiques à la maison sous la direction d’un entraîneur personnel.
«C’est déjà peint l’été, la chaleur dans le cœur, la fête est sur le point de commencer! Salvador est agité, dans une seule joie, éternels Dodô et Osmar ! »… Cette semaine commence la plus grande fête populaire du monde et les jours de festivités sont marqués par le plaisir, les blocs de rues, les fantasmes des plus variés, les jeux et beaucoup de disposition. Pour profiter au maximum de ce moment privilégié, vous devez prendre soin de votre corps et surtout de votre alimentation.
Prendre soin de sa santé et de son corps est essentiel tout au long de l’année, mais pendant la période du carnaval, cela devient encore plus important. À ce moment-là, les gens passent plus de temps dans la rue, dépensent beaucoup d’énergie, sont exposés au soleil et, la plupart du temps, ne mangent pas aux bons moments.