Autres mesures à prendreMettre en pratique des pratiques d’hygiène et de sécurité alimentaire;Ne pas fumer;Ne buvez pas d’alcool en excès;Contrôlez votre poids;Dormez environ 8 heures par nuit;Combattre le stress et l’anxiété.Guide pratique COVID – 19 – MedicareConseils pour rester actifPour rester actif en isolement, vous n’avez pas besoin de suivre des cours d’entraîneur personnel en ligne ou de faire 50 redressements assis et 100 pompes par jour.
Pour contrer un mode de vie sédentaire, il suffit de bouger avec une intensité modérée à élevée. Danser, sauter, jardiner ne sont que quelques façons d’exercer votre corps et votre esprit, sans même vous en rendre compte. Notez nos suggestions: Créez vos propres entraînementsMontez et descendez les escaliers de la maison; faites des squats appuyés sur les chaises et utilisez les packs de lait ou les bouteilles d’eau comme poids.
Votre maison n’est peut-être pas grande
Soyez créatif et improvisez vos propres entraînements, selon vos goûts et aussi votre condition physique. MarcherVotre maison n’est peut-être prendre soin de sa santé pas grande, mais vous pouvez toujours vous promener, tout en effectuant l’une des tâches les plus courantes aujourd’hui: parler sur votre téléphone portable! Vous pouvez également rapprocher cette activité d’autres tâches, telles que l’emballage des vêtements, par exemple.
- Nettoyez la maisonOui, ce n’est pas stimulant, mais c’est nécessaire et une façon de dépenser des calories. Passez l’aspirateur, dépoussiérez, nettoyez les armoires et vous verrez qu’à la fin de cette activité, vous aurez déjà transpiré et brûlé quelques calories!
- Entretien du potager ou du jardinQuiconque dispose d’un espace extérieur doit désormais l’utiliser plus que jamais.
- En plus de profiter de la vitamine D offerte par le soleil, vous pouvez exercer votre corps tout en cultivant ou en récoltant des aliments sains, comme les légumes, par exemple.
DansePeu importe que vous soyez ou non au rythme ou quels sont vos goûts musicaux. Écouter de la musique est bon pour l’esprit et danser prendre soin de sa santé sur la musique produit des effets positifs sur le corps. Alors, transformez votre maison en mini discothèque et amusez-vous, tout en dépensant de l’énergie. 6. Pratiquez le yoga et le pilates.
Sur Internet prendre soin de sa santé, il existe des tutoriels
Pour ceux qui pratiquent, mais aussi pour ceux qui ne l’ont jamais fait, et même pour ceux qui ne savent même pas ce que c’est, le yoga et le pilates sont deux activités fortement recommandées dans ce contexte, car ils travaillent le corps et aussi l’esprit. Sur Internet, il existe des tutoriels et des cours en ligne qui peuvent vous aider, si vous êtes un amateur dans le domaine. Un autre avantage est que vous n’aurez pas besoin de beaucoup d’espace ou de matériel accessoire pour effectuer les exercices.
Conclusion Manger sainement et pratiquer une activité physique peuvent être des tâches difficiles lorsque vous êtes à la maison et que vous avez prendre soin de sa santé le garde-manger et le canapé si près. Cependant, la nourriture et le sport doivent être considérés comme deux routines essentielles pour maintenir notre bien-être physique et mental. Par conséquent, nous vous recommandons de faire un menu hebdomadaire inspiré des conseils que nous vous avons donnés et qui incluent un minimum de 30 minutes par jour dans votre semaine consacrée à l’exercice physique.
Ainsi, il sera plus facile de mettre ces objectifs en pratique jusqu’à ce qu’ils deviennent une habitude pour vous et votre famille. Sources: ASAE. “Le nouveau type de coronavirus peut-il être transmissible par la nourriture?”;Bernaud, FSR et Rodrigues, TC (2013). Fibres alimentaires: apport adéquat et effets du métabolisme sur la santé; prendre soin de sa santé (2012). Revue critique: légumes et fruits dans la prévention des maladies chroniques;Clifton, PM, et.al. (2014).
Maintien du poids à long terme après avoir conseillé de consommer des régimes pauvres en glucides et riches en protéines – Une revue systématique et une méta-analyse;DGS. (2020). Plan national de préparation et de réponse aux maladies dues à un nouveau coronavirus (COVID-19);DGS. (2020). Pouvons-nous renforcer le système immunitaire par la nourriture?;DGS. Activité physique pendant l’isolement social;Restez en bonne santé et actif;
En période d’isolement santé social
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Il est important de souligner ici
C’est vraiment cool de pouvoir aider autant de gens avec une action aussi simple que de rester à la maison, n’est-ce pas? S’il est nécessaire de s’assurer que cette courbe de contamination est la plus basse possible, rester à l’intérieur peut grandement minimiser les risques de toute maladie, qu’il s’agisse du coronavirus, du H1N1, de la grippe et de toute autre.
Il est important de souligner ici, avec toute la responsabilité possible et nécessaire dans ces moments délicats, qu’il n’y a toujours pas d’études approfondies majeures sur le COVID-19, et que les recommandations que nous apportons ici sont basées sur les meilleures informations disponibles aujourd’hui. De plus, il est toujours préférable d’utiliser le principe de précaution.